الغثيان والدوار من الأعراض الشائعة
بين السيدات الحوامل. وبالرغم من أن تلك الأعراض عادة ما تعرف بدوار الصباح
إلا أنها قد تستمر مع هؤلاء السيدات طوال النهار.


وتقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة النصائح التالية للمساعدة في تخفيف غثيان الصباح. وتتلخص هذه النصائح الثمينة بما يلي :


•قومي بإعداد عدة وجبات صغيرة أثناء اليوم لتجنب الإحساس بالجوع الشديد ثم الامتلاء.


•إلتزمي بتناول الطعام غير الحريف والخفيف الخالي من الدهون و التوابل.


•لا تأكلي أي شيء ذا رائحة قد تزعجك أو تشعرك بالغثيان.


•تناولي الطعام المليء بعنصر الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض أو البطاطس السادة.


•احتفظي ببعض من البسكويت الخفيف المملح بجوار سريرك وتناولي القليل منه قبل قيامك من السرير كل صباح.


•ضعي شريط المعصم الخاص بالضغط الإبري الذي يستخدمه البعض لتجنب دوار البحر.


•بعض النساء تحدث لهن متاعب من تناول
الفيتامينات التي تحتوي على عنصر الحديد والتي تتناولها السيدات قبل الوضع
إذا كنت من بين هؤلاء فعليك استشارة طبيبك الخاص.


وشكرا